Evitar o efeito sanfona

Para quem quer evitar o efeito sanfona o ideal é não comer doces quando se está faminta.
 Comer açúcar com fome te faz comer em grande quantidade, explica a Doutora Liliane. 
A indicação é encher o estômago com alimentos saudáveis e só depois partir para a sobremesa. Gelatinas, iogurtes e chocolate amargo são ótimas opções para matar a vontade sem ganhar peso.