HIDRATE- SE

Outro conselho fundamental é não comer doces quando se está faminta.
 “Comer açúcar com fome te faz comer em grande quantidade”,
encher o estômago com alimentos saudáveis e só depois partir para a sobremesa. Gelatinas, iogurtes e chocolate amargo são ótimas opções para matar a vontade sem ganhar peso.
Além disso, beber dois litros de água é imprescindível, já que muita gente come por sede.
 “O centro dessa sensação está muito próximo ao da fome, por isso acontece a confusão”, explica. Experimente sempre beber água antes de partir para um lanchinho, às vezes a vontade passa.
Por último, não se deve começar uma dieta sem consultar um médico especializado em emagrecimento e descartar todas as possibilidades de problemas hormonais que possam ser o real motivo do ganho de peso.